Кожна людина хоч раз приходила до висновку, що для досягнення внутрішньої гармонії щось потрібно змінити. І тільки дійшовши такого висновку дійсно можна змінити життя на краще. При чому зробити це тут і зараз, не витрачаючи купу часу на читання літератури з розділу психоаналітичних бестселерів.
Позитивно вплинути на власне емоційне тіло, виявити істинні потреби в режимі реального часу допоможе гештальт терапія. А шлях до усвідомлення власного Я починається з десяти принципів, описаних нижче.
10 принципів на основі гештальт-підходу
1. Дослухатися до тіла
Підвищується тиск? Часті мігрені або ГРВІ? При цих або інших видах нездужання зверніть увагу на емоційну складову, адже тіло може сигналізувати про внутрішні конфлікти. Пам’ятайте, що базою гештальт терапії є цілісний (холіцистичний) підхід, тому так важливо гармонізувати несвідоме та свідоме, розумову діяльність та духовні аспекти.
2. Минуле не змінити
На відміну від майбутнього, яке дарує людині найнепередбачуваніші моменти й перспективи, минуле залишається сталим. Тож навіщо переживати й сумувати через те, чого вже не змінити? Живіть у поточному моменті, концентруйте увагу на сьогоденні.
3. Усвідомлення
Багатовимірне сприйняття базується на глибокому аналізі невідповідності/відповідності нагальних потреб. Тобто, прислухаючись до власної інтуїції та залучаючи всі рецептори, можна пережити інсайт у вигляді чуттєвого досвіду.
4. Тестування реальності
Не плутайте власні інтерпретації дійсності, ілюзії чи фантазії з реальністю. Якщо подивитися на власне життя під іншим кутом, з цікавістю можна виявити, що в ньому присутньо чимало мішури та надуманого.
5. Відповідальність
Перестаньте перекладати відповідальність із себе на оточуючих, обставини або ж інші фактори, які дозволяють й надалі не виходити із зони комфорту. Зрозумійте, що тільки людина може бути автором та режисером власного життя. Все вийшло як планували — Ви молодець. Щось пішло не за планом — прийміть як факт та зробіть відповідні висновки.
6. Темна сторона
Знявши рожеві окуляри, зі здивуванням можна виявити не дуже приємні речі про себе, оточення і навколишній світ в цілому. Відкиньте вбік сором, відчуженість та огиду — від реальності не втекти. Краще сконцентруватися на тому, як нові знання та досвід оптимально інтегрувати у власне життя.
7. Контактність
Не будьте осторонь контактів зі світом та людьми, які зустрічаються на Вашому життєвому шляху. Життя — це безперервна взаємодія, необхідна для самопізнання.
8. Комунікація
Необхідно навчитися висловлювати власні думки прямо й лаконічно. Навички побудови діалогу допоможуть позбутися тягаря нереалізованих бажань, не виражених в словесній формі потреб, не проговорених образ. Але це не означає, що потрібно тільки говорити та вимагати, не забувайте виявляти щиру цікавість до потреб свого опонента. Розгляд різних сценаріїв спілкування дозволяє мінімізувати ризик виникнення конфліктів та рівень незадоволення.
9. Виділення можливостей
Бажано фокусуватися виключно на пошуці методів для можливості задоволення власних потреб. Досягнення та втрати, смуток та радість, філософські питання існування, і взагалі все, що відволікає від реалізації даної задачі, краще посунути на задній план.
10. Культура надлишку
Головний та заключний принцип побудови щасливого життя – жити в культурі надлишку. Подібний підхід демонструє відсутність обмежень на шляху до внутрішньої гармонії, адже все залежить тільки від самої людини.
Висновок
Можливо не всі з перелічених принципів Вам вдасться застосувати в практичній сфері, але не зупиняйтеся при освоєнні нових можливостей. Вивчення гештальт терапії – не тільки цікавий, а ще й корисний процес, в першу чергу, для особистісного зростання.